salv: ale słodzisz. tyle węgli na noc jest szkodliwe dla kiri ona robi rzeźbe -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj że mięśnie nie mają dużo wspólnego z siłą , dużo ludzi chodzi na gym zeby robić rzeźbe ma mięśnie jak hulk a nawet chudzielec może go pokonać , siła też jest w psychice , a ciosy lub chwyty mogą być mocne ale .. źle wykonane , liczy sie dobre wykonanie , technika szybkość i zaskoczenie :) A jak jesteś wkurzony ( taka mini furia xd ) to [...]
A więc tak 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą klate i to 6 ćwiczeń :) po 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak [...]
Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]
Jak ma się lekkie kości to taka wagajest możliwa, ale żeby uzyskać taką rzeźbę i wymiary, w rok to mi też się nie chce wierzyć. Nawet jakby miał szybką regenerację to nalerzy pamiętać że organizm jest organizmem i swoje granice ma, jakby chciał człowiek takie coś osiągnąć w rok to musiał by siedzieć na samych antykatabolikach, a i tak by było [...]
No zgadza się,lekka nadwaga ma miejsce.Nie jest to jakaś otyłość,ale kilka kilo przydałoby się zrzucić.Mam nadzieję,że regularene ćwiczenia mi w tym pomogą.Pytasz co chcę rzeźbić i tu jestem trochę zmieszany. Może wyjaśnie to tak.Z tego co się orientuje,to istnieją ćwiczenia na masę,wytrzymałość,siłę i rzeźbę.Jeśli o mnie chodzi,to masy nabierać [...]
a ja się zgadzam z makiną, że z te pasy pomagają tylko pozbyć się wody w danym rejonie ciała, lecz w ostatniej fazie odchudzania taką rolę właśnie mają spełniać. sanuna działa na takiej samej zasadzie. to dlaczego np. kulturyści ćwiczący na siłowni, nie ćwiczą w 2 koszulkach i 3 bluzach oraz 7 parach spodni?? przecież się spocą i osiągną lepszą [...]
Fajn te zdjecia :D Taka rzeźbe to bym chciał mieć :P A co do Karnityny to ja powiem ze nei dziala rewelacyjniue ale mi pomogla w miesiac zobacyzlem efekty moze nei oszolamiajace albyly :D Nie robilem zadnej diety i wogole ale prawie dziennie chodze na boisko grać w ksoza i przeważnie jakeis 3 godz tam jetsem a dodatkowo w pon i pt treningi tez [...]
Spoko masa Teraz róbcie rzeźbe P.S. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
Robert555, oraz inni z takimi brzuchami: wiem, że powtarzam pytanie po raz 1000, ale się zapytam: jak osiągneliście taką rzeźbę? ja katuję - szczególnie dół - już od dosyć długiego czasu w połączeniu z dietą. Jeśli chcecie to odpiszcie swoje "recepty" na taki wygląd, lub podajcie link. Gratuluje.
Chłopie, chcesz laski tylko na bicka wyrywać? A klata i bary to co? A teraz na serio. Ja jedną hantlę 7kilową dostałem w wieku 12 lat i wtedy machałem jak szalony 200-300 powtórzeń na bicka. Dopiero jak zacząłem chodzić na siłkę, zrozumiałem jak powinien wyglądać trening i teraz macham 15-18 powt hantlą 13kilową, a sztangą łamaną 13-16 powt z [...]
Miałem w planie 12 tyg mam a tu słyszę 15 min. Tak jak pisałem moim celem jest lekki buz głównie pod rzezbe. Ważę ok 105kg. Chciałbym zejść do ok 95kg poprawić wygląd i lepiej się czuć. 1x oma w tyg week1-15 50mg oxy tyg Week 9-15 co wy na to?
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
wydaje mi sie ze budowe mam nawet niezla 183cm 76kg jak na goscia ktory nigdy nie cwiczyl na silowni(i nic nie bral)to silny chopak ze mnie;-P glownie to chodzilo mi o rzeźbe i chcialem sie dowiedziec czy sa jakies dobre serie na cwiczenia czyli ile czasu poswiecic na daną partie miesni i w jakich seriach zeby byl z tego pozytek a napisalem o 1-2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, znaczy wiem, że mój wybór, ale nie wiem czy np. nie jestem za chudy na ćwiczenie pod rzeźbę, bo nie ma sensu rzeźbić, żeby potem znów iść na masę.
no i co smiesznego w tym co zacytowałeś? 12 cm no moze i przesada ale bez przesady zeby tak najezdzac, ze wyglada ostro lipnie bo nie jest zle :D Przeciez na kazdy musi miec rzezbe huk wie jaka jednym nawet pasuje ta nieduza warstwa tkanki tluszczowej/ Nie ma co odrazu na ludzi tak najedzac ze jest beznadziejnie
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] Wiec on podnosi ceny ponad 3X. Pozdrowienia i niedajcie sie oszukac. Te ciuchy to sa nawed przestazale o dwa lata z mody Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- [...]